女性35岁以后需要补钙了吗
更新时间: 2024-04-27 14:27:00
当然需要。
人一生都需要补钙,尤其是女性,更年期以后尤其需要补钙。当然35岁还不到更年期,但早补钙,防患于未然,更好。
如果不是特殊需要,不必用钙制剂,注意饮食就好。多吃豆腐、鱼、菠菜、虾米、牛奶、奶酪、香菇、蘑菇、黄豆及豆类制品等食物,多运动,适量进行日光浴,可以大大提高人体对钙的吸收。
摄入磷过多,会抑制对钙的吸收,磷多存在于肉类食物中,因此不要过食肉类,尤其不要摄入过多脂肪。
如果选用钙剂,最好的是碳酸钙,乳酸钙、葡萄糖酸钙及活性钙或含钙量低,或不易吸收。比较好的有钙尔奇钙片、盖驰碳酸钙泡腾颗粒、金而力降钙素。
服用钙剂最好在两餐之间,容易吸收。
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