吃什么来奶最快最有效
更新时间: 2024-04-28 07:21:36
对于用母乳来喂养宝宝的宝妈来说,饮食问题一定要注意调理。因为宝妈的饮食与母乳的分泌有很大的关系,如果母乳不足,就会影响到宝宝的吃奶,需要改善饮食,一起来看下吃什么来奶最快最有效?
1.鲫鱼鲜汤:鲫鱼可与补肾不足、具有消肿、补水、通乳的作用;通草还可以通流乳汁,与鲤鱼搭配时效果较好,但要注意熬汤时,做的清淡一些。
2.木瓜:木瓜是氨基酸与钙、铁等营养物质含量丰富的水果。而且这些营养元素都是哺乳期时妈妈需要的营养,及时的补充,能够起到催乳的效果。
3.丝瓜:丝瓜中的丝瓜络对于帮助乳汁的分泌可以有更好的促进作用,能催奶,哺乳期时如果宝妈的奶水不足时,可以多吃些丝瓜来促进母乳的分泌。
4.鱼炖豆腐:鱼含有丰富的蛋白质和脂肪含量很少,鱼营养丰富,但容易吸收,宝妈喝了以后可以及时的促进母乳的分泌,而且喝了也不担心发胖。豆腐与鱼一样,都是营养丰富的食物,富含的脂肪量少,与鱼一起搭配,不仅味道鲜美,补钙补血效果好,吃了会不会胖,重要的是有很强的催奶作用。
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