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健身怎么判断自己蛋白质摄入够不够,健身怎么知道自己蛋白质摄入够不够

更新时间: 2023-12-08 17:02:36

1、渴望咸或甜的食物,蛋白质减缓了糖进入血液的速度,有助于保持血糖的稳定,低蛋白质,高碳水化合物的饮食会迅速把糖释放入血液。

2、此时胰岛素就会迅速调节,使血糖下降,产生对甜味或咸味食物的渴望。

3、肌肉松弛,如果没有摄入足够的蛋白质,身体只能分解肌肉以满足需要,就会导致肌肉松弛。

4、此外如果没有足够的蛋白质,身体在受伤后也需要很长时间才能恢复,肌肉和关节疼痛也会加重。

5、掉头发,头发变少,缺乏光泽,指甲脆弱,出现竖脊,或皮肤干燥,呈鳞片状都是蛋白质缺乏的标志,因为新城代谢出现问题了。

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