健身应该先用器械还是先用杠铃
更新时间: 2024-04-25 15:27:39
在健身初期最好先使用器械,再用杠铃。对于健身小白来说器械比杠铃更安全,更容易找到发力目标,上手较快。而杠铃属于自由器械对使用者的各方面身体素质要求较高,经过器械锻炼后身体素质,使用技能都达到要求时,再使用杠铃增肌,加强核心稳定能力。
健身初期选择器械,是因为器械对不同的肌肉有特别的作用,比无器械训练往往会快很多。另一方面,由于器械训练都是有保护措施的,也不容易受伤。同时,器械会帮助找到肌肉目标,使用起来更简单。
杠铃使用起来相对难一些,对于身体素质的要求更高,安全性也比器械低。杠铃健身是用自身的力量来拉、举、推杠铃,使用不当很容易会砸伤自己,危险性比较高,所以建议后期在使用杠铃。
无论是使用器械还是杠铃都能达到非常好的健身效果,采用先器械后杠铃是最佳顺序。先用器械帮助我们刚快掌握健身方法,提升身体素质,再用杠铃更快更强的增肌,加强核心稳定能力。
上一篇:朋友生孩子送什么礼物
下一篇:朋友结婚穿什么衣服合适
其他相关资讯
- 福州天气预报:福清市气象台发布雷电黄...
- 赣州天气预报:寻乌县水利局发布山洪灾...
- 赣州天气预报:全南县气象台更新暴雨黄...
- 三明天气预报:明溪县气象台解除雷电黄...
- 南平天气预报:政和县气象台发布雷电黄...
- 南平天气预报:建瓯市气象台发布雷电黄...
- 延边州天气预报:图们市气象台发布森林...
- 六盘水天气预报:钟山区气象台发布冰雹...
- 韶关天气预报:始兴县气象台发布暴雨橙...
- 赣县区气象台更新雷电黄色预警信号[I...
- 甘南州天气预报:思南县气象台解除大雾...
- 甘南州天气预报:舟曲县气象台发布冰雹...
- 洛阳天气预报:洛宁县气象台解除大风蓝...
- 汕尾天气预报:海丰县气象台解除暴雨橙...
- 锦州天气预报:黑山县气象台发布大风蓝...
- 柳州天气预报:鹿寨县气象台解除雷电黄...
- 临沧天气预报:耿马傣族佤族自治县气象...
- 延安天气预报:黄陵县气象台解除大风蓝...
- 三明天气预报:临高县气象台发布雷电黄...
- 三明天气预报:三明市气象台发布雷电黄...
天气预报导航