健身前吃蛋白质还是健身后
更新时间: 2024-04-20 07:57:21
健身后吃蛋白质。健身后0.5-1小时补充蛋白质,效果比健身前吃要好。健身前应补充能量、碳水、糖类食物,有助于健身项目的顺利进行。健身后,应当补充蛋白质,既可增肌,又可以帮助体力恢复。
健身前不可空腹。健身过程中,特别是大重量训练,对身体能量的消耗大,空腹会导致肌肉被消耗或流失。
健身后不仅要补充蛋白质,还要补充碳水化合物,这是肌肉构建中必不可少的。可以选择全麦面包、燕麦粥、西兰花、胡萝卜等。
每天有规律的补充蛋白质,比如早上吃2-4个鸡蛋白、1个蛋黄,让身体的蛋白质含量保持在一定的范围内,有助于形成科学的饮食习惯。
健身前吃蛋白质还是健身后 相关文章
上一篇:2022年10月27日四川省长江合江段水情流量实时查询
下一篇:苏州站指的是哪个站
其他相关资讯
- 银川今日天气多云银川2024年4月2...
- 石嘴山今日天气多云石嘴山2024年4...
- 吴忠今日天气多云2024年4月25日...
- 固原今日天气多云2024年4月25日...
- 中卫今日天气多云中卫2024年4月2...
- 郑州今日天气多云转晴2024年4月2...
- 安阳今日天气多云转晴2024年4月2...
- 抚州天气预报:广昌县气象台发布雷电黄...
- 阿坝天气预报:红原县气象台发布道路结...
- 海北州天气预报:祁连县气象台解除暴雪...
- 吉安天气预报:吉水县气象台发布雷电黄...
- 天津天气预报:西青区气象台解除陆地大...
- 桂林天气预报:全州县气象台更新雷电黄...
- 盐城天气预报:黔西市气象台发布暴雨黄...
- 盐城天气预报:射阳县气象台解除大风蓝...
- 黔南天气预报:荔波县气象台解除暴雨黄...
- 信阳天气预报:新县气象台发布大雾黄色...
- 南宁天气预报:马山县气象台解除雷电黄...
- 横州市气象台解除雷雨大风黄色预警信号...
- 新乡今日天气多云转晴新乡2024年4...
天气预报导航