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瘦人怎么能快速增肥

更新时间: 2024-03-02 19:38:34

1、要做到吃富含蛋白质的食物,因为肌肉和骨骼都离不开蛋白质作为原料,因此对于瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆,这样富含蛋白质的食物,在增肥的过程当中是非常重要的原料。

2、要进行适当的锻炼,尤其是无氧的力量型的锻炼,比如像举哑铃、做俯卧撑、跑步,这些力量型的锻炼对于增加肌肉的效果会非常的明显。

3、一定不要熬夜,因为在熬夜的过程当中能够消耗更多的能量,而不利于能量的积攒,达增肌增肥的效果。

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